MUFFINS DUKAN

VER LA RECETA EN CASTELLANO

Avui us porto uns muffins dukanizats tan bons que gairebé semblan normals, els vaig trobar a la web de Dieta Dukan Girl i els faig tot sovint tant per a casa com per regalar i agradan molt.
Son molt fàcils de fer i segur que us sorprendreu.

RACIONS: 2 persones (4 muffins per dia)
FASE: CREUER I CONSOLIDACIÓ
AVENA: 4 MUFFINS = CANTITAT DIARIA D'AVENA
TOLERATS: 30 gr. MAIZENA = CANTITAT DIARIA TOLERADA com és per dues persones, encara es podria pendre 15 gr. més per persona

Ingredients (Per 8 Muffins):  
30 gr. maizena
4 CS salvat d'avena
2 CS salvat de bla
1 CS llet desnatada en pols
1 sobre de llevat químic
2 ous
4 CS formatge batut 0%
1 CS edulcorant líquid
aroma de vainilla
Elaboració:

• Preescalfar el forn a 180º.
• Barretjar tots els ingredients.
• Posar en motlles de silicona (millor sense papers perquè aquesta masa no te greix i això fa que s'enganxi molt al paper i a l'hora de menjar et quedes sense mig muffin).
• Fornejar 20 minuts a 180º.
• Deixar reposar 5 minuts, desmotllar i deixar refredar sobre una reixeta.

RECETA EN CASTELLANO

Hoy os traigo unos muffin dukanizados tan buenos que casi parecen normales. Los encontré en la web de Dieta Dukan Girl y los hago a menudo tanto para casa como para regalar y gustan mucho.
Son fáciles de hacer y seguro que os sorprenderan.

RACIONES: 2 personas (4 muffins por día)
FASE: CRUCERO Y CONSOLIDACIÓN
AVENA: 4 MUFFINS = CANTIDAD DIARIA DE AVENA
TOLERADOS: 30 gr. MAIZENA = CANTIDAD DIARIA TOLERADA como es para dos personas, todavía se podría tomar 15 gr. más por persona

Ingredientes (Para 8 muffins):
30 gr. maizena
4 CS salvado de avena
2 CS salvado de trigo
1 CS leche en polvo desnatada
1 sobre de levadura química
2 huevos
4 CS queso batido 0%
1 CS edulcorante líquido
aroma de vainilla
Elaboración:

• Precalentar horno a 180º.
• Mezclar todos los ingredientes.
• Poner en moldes de silicona (mejor sin cápsulas de papel porque esta masa no tiene grasa y eso hace que se enganche mucho al papel y a la hora de comer te quedas sin medio muffin).
• Hornear 20 minutos a 180º.
• Dejar reposar 5 minutos, desmoldar y dejar enfriar sobre una rejilla.